아산다이어트한의원 | 다이어트정체기 극복법

체중 감량이 이어지면 몸은 줄어든 섭취 열량에 맞춰 기초대사량을 낮추는 방향으로 적응합니다. 이는 생존을 위한 자연스러운 반응이며, 같은 식단을 유지해도 초반보다 감량 속도가 느려지는 이유입니다.

체중계 숫자에는 수분 저류나 염분 섭취, 생리 주기, 배변 상태 등도 함께 반영되기 때문에, 며칠간 정체된 것처럼 보여도 체지방 자체는 서서히 줄고 있는 경우가 많습니다.

수면 부족이나 스트레스로 인한 코르티솔 증가도 체중 정체와 관련이 있다고 알려져 있습니다.

먼저 식단 기록을 다시 점검해 보는 것이 도움이 됩니다. 시간이 지나며 자신도 모르게 섭취량이 조금씩 늘어나는 경우가 흔합니다.

체중계 숫자보다 허리둘레, 체지방률, 옷 맞음새 등 다른 지표를 함께 참고하면 정체기 동안의 변화를 더 정확히 파악할 수 있습니다.

무리하게 섭취량을 더 줄이는 것은 오히려 기초대사량을 더 떨어뜨려 이후 요요로 이어질 수 있어 권장되지 않습니다.

한의학적 관점에서는 정체기를 체질과 소화 기능, 순환 상태를 다시 점검할 시점으로 봅니다. 부종이나 소화 상태에 따라 처방을 조정해 정체기를 지나가는 데 도움을 드립니다.

연결한의원 아산탕정점에서는 정체기 단계에서도 개인의 상태를 재진단하여 연결감비환 등의 처방과 관리 계획을 조정해 드립니다.