아산다이어트한의원 | 간헐적단식 1일1식 효과

간헐적 단식은 하루 중 음식을 섭취하는 시간을 제한해 공복 시간을 늘리는 방식이고, 1일 1식은 그중에서도 하루 한 끼만 섭취하는 형태입니다. 공복 시간이 길어지면 인슐린 분비가 줄고 체지방을 에너지원으로 쓰는 비중이 늘어난다고 알려져 있습니다.

다만 이 방식이 모두에게 같은 효과를 주는 것은 아닙니다. 개인의 대사 상태, 소화 기능, 생활 패턴에 따라 결과가 크게 달라집니다.

긴 공복 후 한 번에 많은 양을 섭취하면 혈당이 급격히 오르내리며 오히려 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 이는 장기적으로 체중 관리에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

소화 기능이 약하거나 저혈당 증상이 있는 분, 불규칙한 생활 패턴을 가진 분은 무리한 공복 유지가 컨디션 저하로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

특정 방법이 유행한다고 해서 본인의 체질과 상관없이 그대로 따라 하기보다, 자신에게 맞는 식사 패턴인지 먼저 확인하는 것이 중요합니다.

한의학에서는 체질에 따라 소화 기능과 공복에 대한 반응이 다르다고 봅니다. 그래서 간헐적 단식이 잘 맞는 체질이 있는 반면, 규칙적인 소량 식사가 더 맞는 체질도 있습니다.

연결한의원 아산탕정점에서는 체질 진단을 통해 개인에게 맞는 식사 패턴과 한약 처방(연결감비환 등)을 함께 안내해 드립니다.