신경정신·수면 · 05 / 06
아산 사회불안장애 생활 관리
나의 생활 패턴을 살펴보는 방법
안내 구성 수정 2026-10-18
회피 상황
발표 전부터 오래 긴장한다 이런 생활 장면에서 편해지거나 불편해지는 조건을 메모해 주세요. 증상을 확인하려고 무리하게 반복하지 않습니다.
참여 가능한 활동
평가받는 자리를 피한다 이런 생활 장면에서 편해지거나 불편해지는 조건을 메모해 주세요. 증상을 확인하려고 무리하게 반복하지 않습니다.
불안 지속
대화 뒤 실수를 계속 떠올린다 이런 생활 장면에서 편해지거나 불편해지는 조건을 메모해 주세요. 증상을 확인하려고 무리하게 반복하지 않습니다.
생활 장면 → 변화 기록 → 진료에서 상의
| 관찰할 상황 | 기록할 내용 |
|---|---|
| 발표 전부터 오래 긴장한다 | 발생 시간 · 지속 시간 · 달라진 점 |
| 평가받는 자리를 피한다 | 발생 시간 · 지속 시간 · 달라진 점 |
| 대화 뒤 실수를 계속 떠올린다 | 발생 시간 · 지속 시간 · 달라진 점 |
증상을 확인하려고 불편한 동작을 억지로 반복하지 마세요. 운동·식사·수면 조정은 현재 상태에 맞게 상의합니다.
상담 전 궁금한 점
‘회피 상황’는 어떻게 기록하면 좋을까요?
평소 생활에서 언제 시작되고 얼마나 이어지는지, 전과 달라진 점을 간단히 메모해 주세요. 회피 상황는 언제부터 달라졌나요? 확인하려고 불편한 행동을 억지로 반복할 필요는 없습니다.
비슷한 불편이 있으면 같은 상태인가요?
낯가림과 기능을 제한하는 불안을 구분해 적합한 상담을 연결합니다.
첫 상담에서 무엇부터 이야기하면 되나요?
두려운 상황과 회피, 학업·업무·관계 영향을 확인합니다. 이미 받은 검사 결과와 복용약 목록이 있으면 함께 알려주세요. 자료가 모두 준비되지 않아도 현재 불편부터 말씀하실 수 있습니다.
치료 후에는 어떤 변화를 확인하나요?
회피 상황 · 참여 가능한 활동 · 불안 지속와 생활 기능을 비교합니다. 기존 신경과·정신건강·수면 진료와 복용약을 확인합니다. 침·한약 등을 고려할 때에는 주된 불편과 안전성을 함께 판단하며 전문 진료가 필요한 경우 병행·의뢰를 안내합니다.
그림으로 살펴보는 여섯 주제
사회불안장애, 궁금한 내용부터
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